THERAPIE ZWEMMEN:

Fysiotherapie90 verzorgt al bijna 20 jaar,  vanaf de start van onze zwemschool in Groningen de oefentherapie.

Op dinsdag  wordt er samen met de therapeut elke keer  gedurende  een half uur hydrotherapie  gegeven.

In het water is oefenen gemakkelijk: weinig druk op de gewrichten, waardoor er op de meest efficiënte manier spierversterkende oefeningen kunnen worden gedaan.

Ook lenigmakende-, en en ontspanningsoefeningen komen aan bod.

Uiteraard worden er ook adviezen gegeven voor de dagelijkse omgang met uw klacht.

Op verwijzing van de huisarts of specialist kan er, afhankelijk van onder welke voorwaarden u bent verzekerd, gedeclareerd worden bij de verzekeraar.

Zonder verwijzing kan er op een maandkaart geoefend worden. Gezien de geringe vergoeding zal er dan alleen geadviseerd worden.

Behandeltijden:

dinsdag: 13.00 – 14.00 uur

Tarieven: maandkaart € 21,-

Telefoon: 050 – 5717157

E-mail: info@fysiotherapie90.nl

Website: www.fysiotherapie90.nl

AQUAROBIC:

Aquarobic is een vorm van lichaamsbeweging die elke leeftijdscategorie kan uitoefenen.

U kunt zelf de intensiteit  bepalen waarmee u de oefeningen doet, daarbij goed luisterend naar uw eigen lichaam.

Op swingende muziek en staand in schouderdiep water (dus ook voor niet-zwemmers) bieden onze enthousiaste instructeurs/trices u een gevarieerde conditietraining aan op basis van oefeningen waarvan het tempo wordt bepaald door het het ritme van de muziek.

De opwaartse druk van het water zorgt ervoor dat u zich lichter voelt, waardoor de kans op blessures en overbelasting van enkel- en kniegewrichten geminimaliseerd wordt. Door de weerstand van het water worden de bewegingen vertraagd en een extra dimensie toegevoegd.

Door de oefeningen ontstaat een intensieve doorbloeding van het lichaam en de organen, waardoor de toevoer van zuurstof verhoogd wordt en afvalstoffen beter afgevoerd kunnen worden.

LESTIJDEN:

Maandag: van 19.30 tot 20.15 uur en van 20.15 tot 21 .00 uur

Woensdag: van 10.00 tot 10.45 uur en van 19.30 tot 20.15 uur

Stem met onze baliemedewerkers de door u gewenste lestijd af

Vrij zwemmen

Zwemschool Ebert biedt op verschillende tijdstippen van de dag het vrijzwemmen aan.

Zwemmen is al sinds jaar en dag de meest gezonde vorm van sportbeoefening, het zorgt voor een intensieve doorbloeding van lichaam en organen, waardoor de toevoer van zuurstof verhoogd wordt en afvalstoffen beter afgevoerd worden.

In ons grote bad van 20×10 meter en een watertemperatuur van 32 graden kunt u rustig uw baantjes trekken in de zekerheid dat er nooit meer dan 20 personen tegelijk in het water liggen.

Het vrijzwemmen biedt u de mogelijkheid om bijvoorbeeld voor uw werk lichaam en geest in balans te brengen en de dag fris te beginnen, maar ook erna is het een heerlijke en vooral gezonde ontspanning.

De contacten die automatisch ontstaan met uw collega zwemmers worden meer dan eens erna onder het genot van een kopje koffie of wat fris nog verstevigd in onze gezellige kantine.

Het heeft dus zelfs een sociale functie.

Kijkt u maar eens rustig naar de beschikbare tijden en in overleg met onze medewerkers achter de balie kunt u dan zien of er op de door u gekozen tijd (2x per week is aan te bevelen) een plaats beschikbaar is.

U zult merken dat een half uur zwemmen een weldaad voor uw lichaam is en wij heten u bij deze alvast van harte welkom .

ZWEMTIJDEN VRIJZWEMMEN:

Maandag:      08.00-09.00 uur / 11.00-12.30 / 18.30-19.30 uur / 21.00-21.30 uur

Dinsdag:         11.00-12.00 uur / 19.15-20.00 uur

Woensdag:    08.00-08.40 uur / 11.00-12.30 uur / 18.30-19.30 uur / 20.15-21.15 uur

Donderdag:  08.00-09.00 uur / 11.00-12.00 uur / 19.15-20.30 uur

Vrijdag:          08.00-09.00 uur / 11.15-13.00 uur

ABC-zwemmen:

Een zwemdiploma is voor ieder kind eigenlijk een “must”. Bij alle gevaren die er loeren (denkt u eens aan al die vijvers en sloten) is het voor een kind belangrijk dat het wordt voorbereid op een stukje zekerheid en zelfredzaamheid ten opzichte van water.

Zwemschool Ebert biedt u de mogelijkheid om uw kind(eren) in een huiselijke en toch professionele sfeer voor te bereiden op de verschillende zwemdiploma’s.

Voor het A-diploma werken wij met twee groepen, in eerste instantie wordt er in groepjes van 6 kinderen (beginners) één keer in de week een half uur gezwommen en na verloop van tijd worden dit groepen van 12 (gevorderden) en wordt er twee keer per week een half uur gezwommen.

In de beginnersgroep leert uw kind de eerste vaardigheden. De opbouw van de les is verdeeld in verschillende fasen: het watervrij maken, leren drijven op buik en rug en het aanleren van de basisslagen zoals de beenslag, rugslag en de schoolslag. Als het kind deze vaardigheden onder de knie heeft, gaat het naar de gevorderdengroep.

Bij de voorbereiding op het B-diplomawordt er  een uur per week gezwommen, voor het C-diploma is dat drie kwartier.

Het is moeilijk om aan te geven hoelang het behalen van een diploma kan duren. Dit is afhankelijk van een groot aantal factoren die hierop van invloed kunnen zijn. De ontwikkeling van een kind verloopt stapsgewijs en bij de ene gaan dingen sneller als bij de andere. Het leren zwemmen is een intensieve bezigheid en kinderen hebben wel eens momenten van angst waardoor ze een terugval krijgen. Belangrijk is in ieder geval dat de lessen zonder grote onderbrekingen gevolgd worden.

Van één ding kunt u overtuigd zijn: wij zullen er alles aan doen om uw kind(eren) zo snel mogelijk zijn bekwaamheid om te laten zetten in een diploma.

Voorafgaande aan het officiële diploma(af)zwemmen, selecteert de instructeur/trice welke kinderen op basis van hun prestaties mogen oefenzwemmen. Deze kinderen krijgen dan een kaartje met daarop:”ik mag oefenzwemmen”. Het oefenzwemmen vindt 2 weken voor het officiële diplomazwemmen plaats. Het kaartje moet dan na het oefenzwemmen bij de balie worden afgegeven en uw kind komt op de lijst voor het oefenzwemmen. Wanneer uw kind het oefenzwemmen met een positief resultaat afsluit, mag het diplomazwemmen. Hiervan krijgt u meteen bericht van de instructeur/trice die bij het oefenzwemmen aanwezig is. De kosten voor het oefenzwemmen, het diplomazwemmen en het diploma zelf, bedragen €25,- per kind. De kans bestaat dat uw kind tijdens het oefenzwemmen nog niet aan de eisen voldoet en nog niet mag diplomazwemmen. Dit is niet leuk, maar altijd nog beter dan dat het voor het diploma zakt in aanwezigheid van iedereen.

Na het oefenzwemmen verzoeken wij u ook meteen door te geven of uw kind doorgaat voor het volgende diploma ja of nee.

Het diploma is belangrijk voor uw kind en vormt het bewijs dat het een bepaalde vaardigheid bezit die is getoetst. Het diplomazwemmen vindt alle 2 maanden plaats in een officiëel wedstrijdbad (meestal is dit de laatste zaterdag van die maand) in groepen van ca. 20 kinderen. De lokatie daarvoor is het Helperbad.

Graag willen wij u nog wijzen op het belang van het komplete ABC. Tegenwoordig wordt er vaak al na het B-diploma gestopt met het leszwemmen. Het kind mist dan echter wel net dat extra stukje zekerheid dat het nodig heeft in een onverhoopte situatie. Het C-diploma gééft dat extra stukje zekerheid!

Kledingeisen ABC-diploma:

A-diploma: Zwemkleding-Lange broek( geen legging of pyamabroek)-T-shirt(korte mouw)- Schoenen

B-diploma: Zie bij A, maar dan T-shirt met lange mouw

C-diploma: Zie bij B, maar dan nog extra een regenjas of windjack

Vaardigheidseisen:

A-diploma:

Gekleed: 12,5 meter op de buik-12,5 meter op de rug ( waarbij eerst in het water moet worden gesprongen vanaf een minimale hoogte van 30 cm)-onder een lijn door zwemmen ( verplicht onder water draaien op de rug)- 15 seconden watertrappen.

In badkleding: “Duiken” en 3 meter onder water zwemmen door het gat in het zeil- 50 meter op de buik- 50 meter op de rug- drijfvormen- draaivormen- 5 meter borstcrawl- 5 meter rugcrawl- 1 minuut watertrappen.

B-diploma:

Gekleed: Springen in het water vanaf een minimale hoogte van 30 cm, waarbij onder water een halve draai gemaakt moet worden- 15 seconden watertrappen- 25 meter op de buik zwemmen- 25 meter op de rug zwemmen- onder een “vlot” doorzwemmen.

In badkleding: Duiken en 6 meter onder water zwemmen, door het gat in het zeil- 75 meter op de buik zwemmen- 75 meter op de rug zwemmen- rechtstandig naar de bodem laten zakken- drijfvormen- draaivormen- 10 meter borstcrawl- 10 meter rugcrawl- 30 seconden watertrappen met gebruik van armen- 30 seconden watertrappen armen passief.

C-diploma:

Gekleed: Koprol vanaf de kant in het water- 15 seconden watertrappen met verplicht gebruik van de armen-drijfvormen- 50 meter op de buik zwemmen- 50 meter op de rug zwemmen- onder een “vlot”doorzwemmen en er daarna overheen klimmen.

In badkleding: Duiken en 9 meter onder water zwemmen, door het gat in het zeil- 100 meter op de buik zwemmen- 100 meter op de rug zwemmen- rechtstandig laten zakken naar de bodem- hoekduik naar beneden- draaivormen- drijfvormen- 5 meter horizontaal op de rug hoofdwaarts verplaatsen met de armen- 15 meter borstcrawl- 15 meter rugcrawl- hurksprong vanaf de kant- 30 seconden al verplaatsend watertrappen.

Puppy zwemmen

(2,5-4 jaar)

Bij puppyzwemmen worden de kinderen voorbereid op het ABC-zwemmen.

De kinderen leren op een speelse manier om te gaan met water.

Daarnaast leren de kinderen de beginselen van diverse zwemslagen.

U gaat als ouder niet meer mee het water in, uw kind krijgt nu les van een instructeur in een groep van maximaal 6 kinderen. Wanneer uw kind 4 jaar wordt, kunt u doorstromen naar het leszwemmen voor het A-diploma, welke gegeven worden buiten de schooltijden.

Kijk voor de tijden onder  actuele lestijden.

Baby- en peuterzwemmen

8 WEKEN-1,5 JAAR en 1,5 -2,5 JAAR

De wereld onder water geeft het spel van uw kind een heel andere dimensie en het leert vlug als hij/zij er plezier aan beleeft.

Er is ons dan ook alles aan gelegen dat uw kind samen met andere babies in het water spelend al zijn sociale gevoel ontwikkelt.

Een niet te verwaarlozen aspect hierbij is ook, doordat u samen met uw kind in het water bent, er tussen ouder en kind een vertrouwensband wordt opgebouwd.

De vele spelelementen in de lessen zorgen ervoor, dat uw kind zijn/haar hele leven lang plezier beleeft aan wateractiviteiten.

Helaas verdrinken nog steeds elk jaar baby’s en jonge kinderen door ongelukken met water. De bedoeling van baby- en peuterzwemmen is dan ook naast vertrouwen, een grotere overlevingskans te bieden bij een gevaarlijke situatie met water.

Door het programma heen leert uw kind de basisbewegingen en reflexen, zelfs als het pas enkele maanden oud is. Uw kind krijgt meer vertrouwen in het water, zodat het naar het wateroppervlak trappelt en zelfstandig op de rug leert drijven, zich omdraait in het water en zich kan vastgrijpen aan het dichtstbijzijnde voorwerp.

WAAROM IS WATERGEWENNING GOED VOOR UW KIND:

Doordat uw kind vaardigheidsoefeningen aanleert in het water zal het:        

* een grotere overlevingskans in het water hebben

* een sterker hart en betere longen krijgen

* een grotere weerstand en kracht ontwikkelen

* behendiger zijn en een betere coördinatie krijgen

* zich beter kunnen ontspannen

* oplettender en allerter worden

* meer zelfvertrouwen krijgen

* een nog betere band met u opbouwen

Al deze feiten zijn gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek!